Verhoog je weerstand, verbeter je immuunsysteem

Onderbreek elke 30 minuten het zitten met een beweegmoment waar je minimaal 200 stappen loopt. En elke week 2x krachttraining: doe mee aan de vele thuis-fitness programma's die gratis te bekijken zijn, doe mee met een online yogales of ga lopend de noodzakelijke boodschappen doen en draag zelf je tassen. Til ze een paar keer tijdens het lopen op voor extra effect. Zo simpel kan het zijn.